Un pervers narcissique est une personne manipulatrice, centrée sur elle-même, qui cherche à dominer et à contrôler son partenaire.

1. Les caractéristiques principales d’un pervers narcissique

a. Manipulation constante

• Utilise des mensonges, des demi-vérités ou des promesses non tenues pour exercer un contrôle.
• Vous vous sentez constamment coupable ou dans l’incertitude.

b. Dévalorisation subtile ou flagrante

• Critique vos choix, vos idées ou votre apparence, souvent sous couvert d’humour.
• Vous avez l’impression de ne jamais être "assez bien".

c. Absence d’empathie

• Ne montre pas de réelle compréhension de vos émotions ou besoins.
• Tourne les conversations vers lui-même, minimise vos souffrances.

d. Besoin de contrôle

• Surveille vos moindres gestes, contrôle vos relations sociales ou vos finances.
• Réagit avec colère ou boude si vous tentez d’affirmer votre indépendance.

e. Comportement paradoxal

• Peut être charmant en public mais cruel en privé.
• Alternance entre des périodes d’affection intense et des périodes de rejet.

2. Les techniques courantes utilisées par un pervers narcissique

a. Gaslighting (manipulation mentale)

• Vous fait douter de vos souvenirs ou perceptions : "Tu exagères", "Ça ne s’est pas passé comme ça".
• Vous commencez à perdre confiance en votre jugement.

b. Culpabilisation

• Retourne les situations pour vous faire porter la responsabilité de ses erreurs.
• Vous êtes constamment sur la défensive.

c. Triangulation

• Compare vos actions ou vos qualités à celles d’une autre personne pour vous dévaloriser.
• Implique des tiers (amis, famille) pour créer des tensions ou vous isoler.

3. Les signes que la relation vous affecte

• Vous vous sentez constamment fatiguée émotionnellement.
• Vous perdez confiance en vous et en vos capacités.
• Vous avez peur de lui déplaire ou de le contrarier.
• Vous vous isolez de vos amis et de votre famille.

4. Que faire si vous pensez être dans une relation toxique ?

a. Documentez les comportements toxiques

• Notez les incidents importants (dates, détails) pour avoir un regard objectif.

b. Renforcez votre réseau de soutien

• Parlez-en à des amis, à de la famille ou à un professionnel.
• Évitez de rester isolée.

c. Consultez un professionnel

• Un psychologue ou un thérapeute peut vous aider à mieux comprendre la situation et à envisager des solutions adaptées.

d. Posez des limites claires

• Refusez les comportements inacceptables, même si cela entraîne des conflits.
• Reprenez peu à peu le contrôle de votre vie.

A noter que reconnaître une relation toxique est une étape cruciale vers la guérison.

Et comme personne ne mérite de subir de la manipulation ou de l’abus ; nous vous invitons à consulter un professionnel si vous vous sentez en danger ou perdues.

"Si vous vous reconnaissez dans ces descriptions, n’hésitez pas à consulter nos ressources ou à réserver une séance d’accompagnement pour discuter de votre situation. Vous n’êtes pas seule."